普拉提器械 🆚 居家平替普拉提 在家也可以这样练哦‼️ 动作目标 🎯 1. 锻炼手臂肌群 2. 紧致手臂；塑造手臂线条 3. 挑战核心的稳定性 4. 提高身体的平衡与协调能力 ✅ 收紧腹部和臀部 ✅ 膝盖置于臀部下方 ✅ 做动作时，盆骨保持稳定，不要有前倾或后倾的现象 #普拉提器械 #普拉提核心床 #普拉提打卡 #普拉提私教 #我的普拉提日常 #物理治疗 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #普拉提 #手臂训练#核心训练 #myscoliphysio #pilates #PilatesReformer #pilatestraining #pilatesonmats #coreworkout #armsworkout #pilatesvsmatexercise #setiaalam #puchong | My Scoli Physio

普拉提器械 🆚 居家平替 普拉提在家也可以这样练哦‼️ 动作目标 🎯 1. 锻炼臀部和手臂肌群 2. 美化臀部和手臂线条 3. 强化斜腹肌 4. 增强核心力 5. 提高盆骨和脊椎的稳定性 6. 挑战身体的平衡与协调能力 ✅ 保持脊椎的延伸，把两侧的腰部伸直 ✅ 盆骨保持稳定 ✅ 收紧腹部和臀部 ✅ 身体从头部到脚形成一条直线 #普拉提器械 #普拉提核心床 #普拉提打卡 #普拉提私教 #我的普拉提日常 #物理治疗 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #普拉提 #侧腹训练#核心训练 #臀部训练 #手臂训练 #myscoliphysio #pilates #PilatesReformer #pilatestraining #pilatesonmats #coreworkout #glutesworkout #armsworkout #pilatesvsmatexercise #setiaalam #puchong | My Scoli Physio