2022年4月21日 · 下蹲时弯曲支撑腿的膝盖，有控制的将身体下降到底部，双手可向前伸，同时保证另一条腿抬起。 双手叉腰，一只脚向前迈出，双腿同时弯曲，让大腿和小腿处于垂直状 …

不要只做「马来人」，立刻、马上、现在开始，锻炼起来！ 无需器械，简单易学，这24个经典的训练动作非常适合疫情期间在家进行。 居家健身23式：简单易学又真实有效，在家即可进行的 …

2022年4月7日 · ©北京果壳互动科技传媒有限公司 · 京ICP备09043258号 · 京网文〔2024〕2904-144号 · 新出发京零字第朝200003号 · 京公网安备11010502007133号 违法和不良信息举报邮 …

2020年2月2日 · 腾讯医典邀请北京体育大学运动人体科学专家，推荐15种在家就能做的运动，帮助宅在家里的人们保持健康。

有氧运动的方式繁多，平时在不同的空间以及时间，都是可以选择合适的方式来进行的，如果是想在家里锻炼，空间相对较小，因此，在选择运动方式的时候，最好是挑选对空间要求小一些的 …

本文带来系列居家运动方式的分享，有效与否先不说，动弹一下总归还是好的。 话不多说，我们进入正文。 1.跑步机跑步

在快节奏的现代生活中，健身房虽然为我们提供了专业的锻炼环境，但有时忙碌的日程和生活的琐碎让我们难以抽身前往。

2020年2月22日 · 来试试这套“居家运动操”吧～不同的动作，进行了难度分级，不管是老年人，还是…… 在家怎么运动不费劲？ 医生演示13个锻炼动作，6个尤其 ...

2022年10月4日 · 居家运动指南. 一起动起来！ 居家的你. 有这些运动可以选择. 力量锻炼. 居家锻炼，可以选择俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、仰卧抬腿等进行力量训练. 心肺锻炼. 最方便有效的 …

2022年3月24日 · 很多人抱怨没时间运动，即使因为疫情居家也是如此抱怨。但事实上，只要每天抽出一点时间进行少量的运动，日积月累也能带来健康回报。 推荐了6种随时随地可以进行的 …