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如果受伤之后选择在室内的跑步机上锻炼，不如选择在室外骑自行车，既能欣赏风景，又能锻炼身体。自行车这种有氧运动可以促进血流，对关节的冲击力较小，还能锻炼到跑步时被忽视的肌肉，像臀部、股四头肌和膝盖等。

我们提倡每个人追求一种真正热爱的运动方式，你会从中全心全意地享受，甚至是每天都在期待。跑步并不适合每一个人，但如果你简单地认为它不合适自己就不给自己一次尝试的机会，或许你就就错过一个可以慢慢爱上的运动机会。

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原野：健身顾问、网易跑步特约教练。这几期节目他将为大家带来一些提升跑者综合跑步实力的训练动作。这些动作可以让你的身体成为一台超级越野车，不管面对什么样的道路环境都可以轻松的应对。本期节目主要针对跑者的 ...

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课程主题 跑步应该怎么跑？怎么跑最科学？ 前言. 王晓刚，自由撰稿人，《跑者世界》，《户外探险》，《健与美》，《山野 中国户外》，专栏作家。