地中海飲食 （英語： Mediterranean diet 、西班牙語： Dieta mediterránea），又可翻譯為 地中海菜 、 地中海料理，是一種備受當今營養學推崇的飲食模式，以 義大利 、 西班牙 、 葡萄牙 、 希臘 、 克羅地亞 、 摩洛哥 和 賽普勒斯 為其代表，將歐洲、亞洲和非洲的各 ...

地中海饮食不仅为我们提供了健康合理的饮食结构，它同时也包含了多姿多彩的饮食文化，这其中浓缩了地中海地区从餐桌到种植、收割、渔牧、储存、加工、烹饪直到进食的方方面面的技巧、知识和实践。

地中海饮食 （英语： Mediterranean diet 、西班牙语： Dieta mediterránea），又可翻译为 地中海菜 、 地中海料理，是一种备受当今营养学推崇的饮食模式，以 义大利 、 西班牙 、 葡萄牙 、 希腊 、 克罗地亚 、 摩洛哥 和 赛普勒斯 为其代表，将欧洲、亚洲和非洲的 ...

2024年3月7日 · The Mediterranean Diet emphasizes plant-based foods and healthy fats. You eat mostly veggies, fruits and whole grains. Extra virgin olive oil is the main source of fat. The Mediterranean Diet can lower your risk of cardiovascular disease and many other chronic conditions. A dietitian can help you customize the diet to suit your needs.

2021年10月1日 · 地中海饮食基于人们在 1960 年在意大利和希腊等国家吃的传统食物. 研究人员指出，与美国人相比，这些人特别健康，并且患许多生活方式疾病的风险较低. 许多研究现在表明，地中海饮食可以减轻体重并有助于预防心脏病发作、中风、2 型糖尿病和过早死亡.

2023年6月27日 · 地中海饮食的优点在于：非常健康，对于心血管健康、代谢问题人群、以及预防疾病都非常不错！ 同时操作非常简单，更加容易遵循，适合长期采用的一种饮食习惯。

2024年6月3日 · 地中海饮食是一种以地中海地区传统饮食习惯为基础的饮食方式，这种饮食方式着重于植物性食物的高比例摄入，并且以橄榄油作为主要的脂肪来源。 能预防肥胖、心血管疾病、糖尿病等的盛行率与发生率。 关于地中海饮食怎么吃？ 有什么优缺点？

一、地中海饮食的背景 传统的地中海饮食是基于地中海沿岸国家的食物。 地中海沿岸有包括希腊、意大利、西班牙、葡萄牙、土耳其、埃及等在内的至少16个国家。 由于文化、种族背景、宗教、经济、地理和农业生产的差异…

地中海饮食象征着一种健康的生活方式，它不是简单的一份菜单，但也不是包治百病的灵丹妙药，被定义为“从风景到餐桌的能力、学识、惯例和传统的总和”的地中海饮食习惯，几个世纪以来都在被人们沿用着。

地中海饮食食谱-富含水果、蔬菜、全谷物和有益心脏健康的脂肪等美味成分，既美味又营养。 它还具有多种益处，可能有助于支持大脑功能、促进心脏健康、调节血糖水平等。 本文将仔细研究什么是地中海饮食，地中海饮食…