さらに、 加工された赤身肉には新鮮な肉にはない保存料が含まれている。 Alzheimer’s Drug Discovery Foundationのユウコ・ハラ博士によると、 ...

みなさんには毎朝行う「モーニングルーティン」はありますか？40代は、多くの女性が身体的・精神的な変化を実感し始める年代です。これまでの生活リズムや習慣に、違和感を感じることもあるでしょう。「生活習慣を変えた方がいいのかな？」と思いつつ、何を変えたら良 ...

寒い冬は、ホットミルクがおいしい季節ですね。温めればお腹が弱い人でも安心して飲めたり、寝る前に飲むと寝つきがよくなったりと、体に優しい効果が感じられます。カルシウムやたんぱく質などが豊富な牛乳。これらの栄養素はレンジで加熱したり、光に当ててもあまり失 ...

「超加工食品」の摂取が健康に与える影響に関する研究が、新たな警鐘を鳴らしている。欧州の9カ国から集められた40万人以上のデータをもとにした研究によれば、超加工食品の摂取量が多い人は、パーキンソン病、心血管疾患、消化器疾患の3つの主要疾患による死亡リス ...

僧帽筋は首から肩、背中にかけて大きく広がる筋肉ですが、 特に僧帽筋”上部”は肩こりの不快感を強く感じる場所 です。そして、” 中部”は正しい姿勢を保つためにも重要な肩甲骨同士を引き寄せるなどの役割 をします。最後に” ...

猫背の姿勢で作業に集中している時、胸が閉じて呼吸が浅くなっていることがあります。その結果、脳への酸素供給が減って作業効率が低下し、悪循環に陥ってしまうことも。そこで今回は、胸を開いて呼吸を深めるストレッチをご紹介。椅子の前に座って行うので、後屈が深く ...

糖尿病の予防・悪化防止には、血糖値を急激に変動させないようにコントロールすることが必要です。しかし、血糖値を上げやすい食品と聞くと「甘いもの」だけをイメージしていませんか？ 実は、日常的に食べている意外な食品が血糖値の急激な上昇を招くこともあります。

パートナーと話し合う時間を作り、不安を共有し、互いの気持ちを確認することが心の支えになる場合があります。また、不妊治療に取り組んでいる仲間と交流すること、不妊治療専門のカウンセラーに相談することで、孤独感を和らげ、気持ちを整理しやすくなります。

一般的には、日本人の閉経年齢である50歳前後の10年間を更年期と呼ぶことが多いのですが、実際はその時期も人によって様々。今回お話をうかがった美容師の横山まや（49歳、仮名）さんも、30代というかなり早い時期に症状が出た一人です。実は30代後半はプレ更 ...

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？

映画界で長いキャリアを誇るイギリス出身の女優ヘレン・ミレン。彼女は79歳になった今もスクリーンで圧倒的な存在感を放ち、見る人を魅了し続けている。その秘訣のひとつは、毎日欠かさず行うたった“12分間”の運動だという。それは半世紀以上前にカナダ空軍によっ ...

アメリカでは、8人に1人の女性が生涯で乳がんと診断されると言われている今、多くのセレブが積極的に自身の闘病経験を公開し、乳がんへの意識を高めている。乳がんとの戦いは決して孤独ではないということを彼女たちは証明し、勇気づけてくれている。前回に引き続き、 ...