「在家轻松练瑜伽，提升柔韧度！」针对腿和背三种瑜伽拉伸~ ...

美脚运动：活动拉伸，久站不累 ...

从中医的角度来看，睡眠的好坏和经络的畅通密切相关。根据中医理论，“筋长一寸，延寿十年”，这表明身体的灵活性和经络的通畅能够延缓衰老。通过简单的瑜伽动作，我们可以有效地疏通经络，促进能量的循环，提高身体的整体健康水平。

老年兴趣教育产业充分市场化，市场边界向外拓展和延伸，形成开放式的“老年教育+”产业生态。其中，简橙在线教育平台成为了中老年用户兴趣学习的优选，提供了包括养生瑜伽、太极、成人书法、音乐唱歌等多元化课程。通过兴趣学习、互动教学和社群陪伴等方式，简橙在线教育平台为中老年人提供优质的在线学习体验。

现年78岁的黄百鸣一直专注电影事业，近日因为翻唱张天赋的《记忆棉》引发网友热议，甚至有人提议他效仿古天乐勇闯乐坛，或许也能摘得叱咤颁奖礼大奖！不过身为演艺圈资深大佬的黄百鸣，显然只是把唱歌当成爱好，迈入老年后对身体健康更为重视。日前他更新社交平台时， ...

上一期内容我们学习了肩关节的拉伸与再生方式，今天给大家分享的是核心区域的拉伸与再生，经常打乒乓球的朋友们可能都曾有过一些腰背痛的经历，那如何预防和缓解这些问题就需要用到核心区域拉伸与再生的一些方式了，接下来就跟我们来具体学习一下吧~ ...

根据中国现行的退休政策,女性的退休年龄普遍早于男性,这意味着她们更早地步入退休生活,因而有更多时间和精力参与老年教育活动。同时,在家庭中,女性传统上承担了更多的家务和照顾家庭成员的责任,她们可能通过参与老年兴趣教育来寻求个人成长和社交机会。 据沙利文 ...

瑜伽砖和瑜伽带有益于拉伸练习，但墙坚实的水平面为你提供平衡所需的支撑，让你自由地深入伸展。 以下是你可以利用墙壁做的七个极好的伸展 ...

随着时尚风向的流动，今年流行的搭配组合越来越多，但有一个组合在这个冬季格外受欢迎，那就是“羽绒服+瑜伽裤”。这种搭配不仅保暖，而且极具显瘦效果，让你在这个冬天既时尚又舒适。 首先来说说羽绒服的选择，羽绒服款式多种多样，有长款也有短款， 可以根据自己的身材和喜好来选择。短款的羽绒服更加利落简洁，适合搭配高腰瑜伽裤，拉伸腿部线条，打造出高挑的身材比例。

无论你以前能否触到脚趾，还是天生不太灵活，柔韧性都可以通过练习培养和提高。 经常练习瑜伽不仅能促进整体健康，还能增强柔韧性。拉伸肌肉和释放张力的一系列瑜伽姿势有助于增加灵活性。这种增强的灵活性不仅降低了肌肉受伤的风险，还加快了愈合 ...

“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习“跑步膝”的预防措施和缓解方法强化膝关节、减轻症状吧“跑步膝”的缓解方法我们可以通过一 ...