Otot punggung memiliki peran penting dalam mempertahankan posisi tulang belakang. Jika berlatih back-up secara tepat, hal ini akan mengurangi risiko cedera tulang belakang. 2. Sit-up Sit-up adalah ...

Beberapa orang mungkin berasumsi bahwa kemampuan menyentuh jari kaki adalah standar emas untuk fleksibilitas.

Padahal berlamalama di posisi yang salah dapat menyebabkan berbagai gangguan, seperti nyeri leher, sakit kepala, konsentrasi menurun, hingga sakit pada tulang punggung ... gambar dengan lebih jelas.