天冷吃对食，养肝又护体 ...

在应对日常挑战与潜在健康威胁时，一个强健的免疫系统是我们最宝贵的防御武器。而营养丰富的饮食，正是构筑这一防线的基石。下面将介绍几种具体的食物，它们以其独特的营养成分，成为提升免疫力的自然盟友。 帮助增强免疫力的食物 1、柑橘类水果：橙子与柚子 ...

缺铁可能导致孕妇贫血及胎儿发育迟缓。建议通过摄入红肉（如牛肉、猪肝）、豆类、深绿色蔬菜等含铁食物补充。同时，可结合维生素C食物（如橙子、草莓）促进铁的吸收。必要时，在医生指导下服用铁剂，常见的铁剂包含硫酸亚铁和富马酸亚铁等。 钙是 ...

在现代社会中，人们的饮食习惯逐渐趋于简单化，快餐、外卖成了许多人日常的主打，而新鲜蔬菜、水果的摄入量却逐年下降。 这种情况无形中给身体带来了很多负担，尤其是维生素的摄入。维生素乃维持身体健康之“必需品”。 宏观营养素（如蛋白质、脂肪、碳水化合物）可直接供能，维生素却不然，但其在体内起着举足轻重的作用。

详细探讨人体必需的十一种维生素及其食物来源，帮助您更好地摄取营养。 首先，我们要了解的是，维生素分为水溶性和脂溶性两大类。水溶性维生素包括维生素B群和维生素C，而脂溶性维生素包括维生素A、D、E及K。每种维生素都有其独特的功能。例如 ...

小学二年级生双目失明，被检查出从小只吃鸡柳等加工食品。（示意图） （八打灵再也15日讯）二年级小学生在上课途中突然眼前陷入一片黑暗，经 ...

食用富含铁的食物如瘦肉、菠菜、干果等，可以有效补充铁质，提高血小板水平。 此外，维生素C同样不容小觑，具有助力铁吸收的功能。新鲜水果 ...

食物来源：洋葱、羽衣甘蓝、西兰花、苹果、浆果等。 Omega-3脂肪酸 食物来源：富含脂肪的鱼类(如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼)、亚麻籽、奇亚籽、核桃。 维生素C 食物来源来源：柑橘类水果、多种蔬菜。 富含纤维的全谷物 食物来源：燕麦、糙米、全麦面包、藜麦等 ...

这些植物雌激素能够补充女性体内雌激素的不足，缓解因雌激素水平下降而引起的各种不适。 3.延缓衰老：碱性食物中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、硒等抗氧化物质，能够抵抗自由基的侵害，延缓衰老过程。 南瓜是一种营养丰富的碱性食物 ...

建议每日铁摄入量增加至30毫克，补充食物包括： -红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏：动物性铁更容易被人体吸收。 -菠菜、豆类等绿叶蔬菜：植物性铁需与维生素C食物（如橙子、西红柿）一起摄入以提高吸收率。 -铁补充剂：若铁摄入不足，医生可能会建议开始 ...