从中医的角度来看，睡眠的好坏和经络的畅通密切相关。根据中医理论，“筋长一寸，延寿十年”，这表明身体的灵活性和经络的通畅能够延缓衰老。通过简单的瑜伽动作，我们可以有效地疏通经络，促进能量的循环，提高身体的整体健康水平。

11.仰卧脊柱扭转 这是一种拉伸脊柱、臀肌和胸部的瑜伽姿势。它可以改善脊柱的柔韧性、消化能力和姿势，是瑜伽课结束时放松的好方法。经常练习 ...

在互联网时代中，人们从伏案工作渐渐演变为电脑工作，而长期久坐于电脑前面的白领们，则因为长期保持同一种坐姿，并且 ...

在不少人的健身计划中，拉伸运动被视为“可有可无”的项目，许多人认为，力量训练和有氧运动才是真正的重点。然而，举个例子，许多运动员在赛前都会进行拉伸，以确保身体处于最佳状态，预防受伤。可见，拉伸运动的价值并非只是“随便做做”。

三湘都市报2月17日讯（文/视频 全媒体记者 高煜棋） ...

上一期内容我们学习了肩关节的拉伸与再生方式，今天给大家分享的是核心区域的拉伸与再生，经常打乒乓球的朋友们可能都曾有过一些腰背痛的经历，那如何预防和缓解这些问题就需要用到核心区域拉伸与再生的一些方式了，接下来就跟我们来具体学习一下吧~ ...

长江日报-长江网讯（记者高喜明 通讯员程娅 王向棋） 29岁的许女士练瑜伽不慎导致腰部受伤，保守治理几年不见好转，阳新县人民医院通过单侧双通道内镜技术，成功给她实施手术。2月13日，医生提醒，瑜伽练习千万不可暴力牵拉，避免造成腰椎间盘突出。

所谓节后综合征是指节假日后对工作学习提不起兴趣，做事心不在焉，头昏脑胀、嗜睡，浑身无力且时常感到疲倦的现象。为了摆脱节后综合征，缓解不适，循序渐进地唤醒“枯萎”的身体，我们能做的除了保持平常心调整饮食、作息之外，下面这些有氧运动可以让你快速元气满满。

能够通过以下这个动作拉伸股后肌群降低腘绳肌的紧张 ... 闭上眼睛，感受臀部肌肉紧张收缩，向下压瑜伽垫，保持10秒，放松； 下腰部用力向 ...