在不少人的健身计划中，拉伸运动被视为“可有可无”的项目，许多人认为，力量训练和有氧运动才是真正的重点。然而，举个例子，许多运动员在赛前都会进行拉伸，以确保身体处于最佳状态，预防受伤。可见，拉伸运动的价值并非只是“随便做做”。

11.仰卧脊柱扭转 这是一种拉伸脊柱、臀肌和胸部的瑜伽姿势。它可以改善脊柱的柔韧性、消化能力和姿势，是瑜伽课结束时放松的好方法。经常练习 ...

瑜伽的养生效果正逐渐被更多人认识和接受。女明星们借助瑜伽打造健康、匀称的身材，传达出一种自律、积极的生活态度，而这也成为普通人追求健康生活的动力。正如那句俗话所言：生命在于运动，瑜伽养生不仅能带来健康，还能带来平和与幸福。 返回搜狐，查看更多 ...

“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习“跑步膝”的预防措施和缓解方法强化膝关节、减轻症状吧“跑步膝”的缓解方法我们可以通过一 ...

能够通过以下这个动作拉伸股后肌群降低腘绳肌的紧张 ... 闭上眼睛，感受臀部肌肉紧张收缩，向下压瑜伽垫，保持10秒，放松； 下腰部用力向 ...